بهبود حافظه افراد مسن بعد از سکته
هیچ چیز غیرممکنی در این دنیا وجود ندارد. حتی اگر بخشی از حافظه خود را از دست داده باشید، باز هم می‌توانید تقویت حافظه در سالمندان را انجام دهید. فقط کافیست تا چند روش برای به خاطر سپردن مسائل را یاد بگیرید. نگران نباشید. در ادامه روش‌هایی را به شما می‌آموزیم که می‌تواند برای تقویت حافظه شما تاثیرگذار باشد.
اطلاعات مهم را در جایی یادداشت کنید
وقتی اطلاعات مهم را در جایی یادداشت می‌کنید، در واقع به روش‌های مختلفی به خودتان کمک می‌کنید. برخی از افراد هر چیزی به ذهن‌شان می‌آید را سریعاً یادداشت می‌کنند. هر وقت چیزی را فراموش کنید، می‌توانید به دفترچه یادداشت خود برگردید و آن را پیدا کنید.
اطلاعات مهم خود را در یک دفتر مخصوص نگه دارید. مثلاً برای حفظ شماره تلفن افراد، یک دفترچه تلفن مخصوص به آن اختصاص دهید.
احتمالاً برای شما این سوال پیش می‌آید که اگر خود دفترچه را فراموش کنید چه؟ سعی کنید آن را در جای مخصوصی قرار دهید تا همیشه در دسترس‌تان باشد. مثلاً پیشخوان آشپزخانه، میز غذاخوری و هرجایی که در دید شما است قرار دهید.
برای خود یک روتین بسازید
عادت‌های روزانه یا روتین به شما کمک می‌کنند تا کاری را که هر روز آن را انجام می‌دهید در ذهن شما نقش ببندد و حافظه شما به این طریق بهبود یابد. این عادت‌های روزانه شما باید همه کارهایی که در روز انجام می‌دهید را شامل شود. از همان کارهایی که صبح اول وقت انجام می‌دهید، ظهر و زمانی که به رخت خواب می‌روید باید در این روتین به صورت دقیق ذکر شود.
روتین خود را در یک دفترچه یادداشت کنید. آن را مثل یک لیست درآورید و روی در یخچال بگذارید تا هر دفعه آن را ببینید. این کار را تا زمانی که در ذهنتان حفظ شوید باید انجام دهید.
استراحت کافی داشته باشید
فردی که سکته می‌کند، پس از آن نیاز به استراحت دارد تا به بهبودی برسد. سکته معمولاً بدن را به طور کلی تحت تاثیر قرار می‌دهد. بنابراین بهتر است کندتر از قبل کار خود را پیش ببرید. وقتی استراحت کافی داشته باشید، ذهنتان هم آرام می‌گیرد و فرایند بهبود آن تکمیل می‌شود. تمرکز و توجه شما بهتر می‌شود و در نهایت به شما کمک می‌کند بهتر مسائل را به یاد آورید.
سعی کنید در طول روز، هر زمان که نیاز دارید استراحت کنید. اگر این به معنی آن است که کمتر از آن میزانی که قبلاً استراحت می‌کردید باید الان استراحت کنید، باز هم اشکالی ندارد. سلامتی خود را در اولویت قرار دهید.
خواب با کیفیتی در شب داشته باشید. ۷ الی ۹ ساعت خواب در شب، همان خواب طبیعی است.
توجه خود را بیشتر کنید
اولین قدمی که می‌توانید برای کمک به تقویت حافظه در سالمندان بردارید، این است که وسایل اطرافشان را با جزئیات کامل به خاطر بسپارند. برخی از مشکلات مربوط به حافظه به علت عدم توجه کافی است. برای این که مسائل مختلف را در ذهن خود به خاطر بسپارید، لازم است در ابتدا به همه‌چیز آن توجه کافی کنید.
سعی کنید جایی که الان در آنجا قرار دارید را به طور کامل نگاه کنید و جزئیات آن را به صورت دقیق به خاطر بسپارید. حال سعی کنید مسائل مهم را به خاطر آورید. مثلا وقت دکتر هفته آینده را به خاطر آورید.
می‌توانید چیزهای غیرضروری را به خاطر بیاورید. مسائلی مانند رنگ لباسی که شخصی خاص پوشیده بود با کلماتی که مجری تلوزیون به زبان آورده بود.
زیاد به خودتان فشار نیاورید
بهبود یافتن پس از سکته کار آسانی نیست. اگر می‌خواهید که زودتر خوب شوید، باید به شما بگویم که این عجله اصلاً به شما کمک نخواهد کرد. با خودتان صبور و مهربان باشید. اگر خسته شدید، کمی استراحت کنید. استراحت کنید و اجازه دهید ذهنتان نیز استراحت کند تا به بدنتان برای بهبودی کمک کند.
اگر چیزی را سریعاً به خاطر نیاوردید، به خودتان سخت نگیرید و از خود ناامید نشوید. برگشت حافظه‌تان زمان‌بر است. روی آن کار کنید و از خودتان مراقبت کنید تا حالتان بهتر شود.
هر بار که احتیاج به کمک از خانواده یا دوست و آشنا داشتید، حتماً از آن‌ها درخواست کنید و خجالت نکشید. ارتباط نزدیک با افراد خانواده‌تان خیلی مهم است و سعی کنید به آن‌ها بگویید که چه کاری برای شما از دستشان بر می‌آید.